top of page

Zwanger&Fit / Mama&Fit
Sporten tijdens en na je zwangerschap

Je bent zwanger of net bevallen en wilt een zo fit mogelijke moeder zijn voor jouw kind en natuurlijk voor jezelf, maar hoe pak je dit aan?

Bij Bootcamp Eelde hebben we speciale groepen voor jou! Samen met andere (toekomstige) moeders sport je in een gezellige groep op een verantwoorde manier wat er voor zorgt dat jij fit je bevalling tegemoet gaat en daarna snel herstelt. Daarnaast is het natuurlijk heel gezellig en handig om in een groep te sporten met vrouwen die net als jij zwanger of net bevallen zijn!

Sporten tijdens je zwanger

Sporten tijdens de zwangerschap is niet alleen goed voor jou, maar ook voor jouw toekomstige kindje. Hieronder een aantal van de voordelen voor jou en je kindje wanneer je tijdens je zwangerschap goed blijft bewegen. Vrouwen die sporten tijdens hun zwangerschap hebben onder andere:

  • Minder klachten van lichamelijke ongemakken

  • Minder kans op spataderen en gezwollen extremiteiten

  • Betere groei van de placenta

  • Betere nachtrust, slapen sneller in en slapen ook dieper

  • Een kortere bevallingsduur met minder complicaties en interventies

  • Een sterkere bekkenbodem

  • Een sneller herstel na de bevalling

  • Een plek waar ze tips kunnen uitwisselen, inspiratie kunnen opdoen en sociale steun kunnen krijgen van andere zwangeren

  • Een kind wat beter bestand is tegen de stress van de bevalling

Daarnaast is het natuurlijk belangrijk dat je iets doet wat je leuk vindt en daarbij in beweging blijft op een verantwoorde manier. Bij Bootcamp Eelde zijn we officieel gecertificeerd om Zwanger&Fit te geven en kun je er vanuit gaan dat alle oefeningen die gedaan worden veilig zijn voor zowel jezelf als je kindje in je buik.

Voor wie is Zwanger&Fit?

  • Je bent minstens 12 weken zwanger

  • Je wilt op een gezellige, sportieve en verantwoorde manier bewegen

  • Je wilt zo fit mogelijk jouw bevalling tegemoet

  • Je hebt toestemming van je verloskundige om te mogen sporten

IMG_6213_edited.jpg

Sporten na je zwangerschap

Ook wanneer je bevallen bent is het verstandig om weer onder goede begeleiding het sporten op te pakken. Je lichaam heeft veel veranderingen doorgemaakt en moet weer opnieuw leren functioneren in haar oorspronkelijke staat. Zo zijn de buikspieren tijdens de zwangerschap zo goed als uitgeschakeld en moeten deze weer leren hoe ze op de juiste manier samen kunnen werken met de andere spieren in je core. Daarbij is het belangrijk om dit rustig op te bouwen met de juiste oefeningen. Tijdens de Mama&Fit trainingen wordt er rekening gehouden met jouw niveau en worden de oefeningen aangepast zodat jij op een veilige en verantwoorde manier fitter wordt.

Voor wie is Mama&Fit?

  • Je bent minstens 4 weken terug bevallen

  • Je wilt het sporten weer rustig en goed opbouwen

  • Je weet dat je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen en luistert goed naar je lichaam

  • Je wilt een zo fit mogelijke mama zijn voor jouw kindje

bottom of page